锻炼肌肉,癌症风险降两成

申博太阳城官网登陆

2020-01-13

锻炼肌肉,癌症风险降两成

新华财经北京1月2日电(记者申铖)为推进全国统一的地方政府债务信息公开平台建设,于2019年12月31日正式上线试运行中国地方政府债券信息公开平台()。

锻炼肌肉,癌症风险降两成

锻炼肌肉,癌症风险降两成人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。

近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。

为调查肌肉锻炼与癌症死亡率之间的关联性,研究人员以31万名美国居民为对象,进行了为期8年的追踪研究。

根据美国卫生和公众服务部的推荐,肌肉强化锻炼项目(以65岁以上人群为对象)包括:①杠铃、哑铃锻炼;②阻力带锻炼;③自身重量训练(如俯卧撑、下蹲、垂直悬挂等);④上下台阶;⑤搬重物;⑥庭院劳动;⑦瑜伽和太极拳。

研究结果表明,达到推荐的锻炼频次和标准的参试者与未达标的人相比,因癌症导致的死亡风险降低了19%。并且,肌肉强化锻炼频次越高,癌症死亡风险越低。美国卫生和公众服务部推荐老年人每周进行两次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉强化锻炼,每次时间不限,以各部分肌肉感到疲劳为止。

英国卫生部网站也发布了同样的说明,他们的肌肉强化锻炼内容还包括骑自行车和跳舞。

▲。

相关新闻

关键字:
  • 全面奔小康 一个都不能少
  • 首届中国企业海外投资沙龙举行
  • 万达电影38.15亿可转债发行终止
  • 澳大利亚将开启全球人才计划 吸引优秀技术移民2001年7月11日
  • 英媒:新型电池充一次电可供手机用五天
  • 台媒社论:蔡英文连任,绑架台湾未来驶向深渊
  • 走进中文世界 寻找文化之根
  • 【韩食攻略】韩式炒杂菜 有点小复杂
  • 校园需建立欺凌事件防范处置机制2006年5月18日
  • 老年饭桌离满意有多远